حاسبة السعرات
السعرات في الراحة (BMR) وإجمالي اليوم (TDEE)، وكم تأكل لخسارة الوزن أو زيادته.
طريقة الاستخدام
- أدخل عمرك ووزنك وطولك.
- اختر مدى نشاطك.
- اقرأ السعرات للحفاظ على الوزن أو خسارته أو زيادته.
مثال: امرأة عمرها 25 سنة، 60 kg و165 cm، نشاطها متوسط: 1,345 kcal في الراحة ونحو 2,085 kcal يوميًا للحفاظ على وزنها.
جارٍ فتح الأداة…